Čo potrebuješ vedieť

HLAVNÉ VÝHODY SPOLUPRÁCE SO MNOU

✅ Individuálny tréningový plán – prispôsobený cieľom a kondícii bežca.
✅ Technická analýza behu – sledovanie pohybu a oprava chýb v technike.
✅ Poradenstvo v oblasti výživy a regenerácie – odporúčania ohľadom stravy, hydratácie a doplnkov.
✅ Mentálna príprava – pomoc s motiváciou, zvládaním stresu a mentálnou odolnosťou.
✅ Konzultácie a spätná väzba – pravidelné hodnotenie progresu a prispôsobenie tréningu.

✅ Dlhoročné skúsenosti - prenesené do praxe 

✅ Humor a dobrá nálada - sú základom každého nášho tréningu


Profesionálny tréner dokáže bežca pripraviť nielen fyzicky, ale pomáha mu na ceste k dlhodobému udržateľnému výkonu - bez zranení.

Si začiatočník a bojíš sa, že to nezvládneš, alebo máš iné pochybnosti?


Začiatočníci potrebujú špecifickú starostlivosť, pretože nemajú vybudované správne návyky. 

Tréner sa musí zamerať na:

  1. Správnu techniku behu – zlá technika vedie k zraneniam, preto treba pracovať na ekonomickom pohybe.

  2. Dýchanie pri behu – naučiť bežcov dýchať efektívne, často kombináciou nos-ústa.

  3. Postupné zvyšovanie záťaže – aby sa predišlo pretrénovaniu, alebo preťaženiu svalov a kĺbov.

  4. Regeneráciu a strečing – naučiť bežcov dôležitosť regenerácie a vhodného strečingu.

  5. Motiváciu a psychickú prípravu – začiatočníci často bojujú s vlastnými pochybnosťami a stratou motivácie.


Spoločne si prejdeme aj ďalšie dôležité témy pre bežcov 

  • tvoj týždenný plán - odpočinok, dni zaťaženia, dni oddychu, spánkový režim
  • správna obuv či oblečenie - aby si ešte viac kládol dôraz na efektivitu tvojho výkonu
  • prečo sa vyhnúť stereotypu tréningu - monotónnosť tréningov je veľmi častým javom mnohých bežcov
  • samotný beh nestačí - silový tréning ako neodmysliteľná súčasť tvojej prípravy
  • + ďalšie a ďalšie témy, ku ktorým sa postupne dopracujeme